悠然瑜伽7天断食排毒瘦身班

断食课程介绍：

●断食7天为一个疗程，因工作或身体原因，也可选择3天或5天；

●断食期间仍然可以正常工作生活，不冲突；

●断食期间每天晚上6-7点期间必须进行瑜伽功法练习

●断食前后的复食只要依照老师的指导，身体就不容易反弹。

●断食期间老师会全程跟踪，根据个人身体情况进行安排，不会有危险。

断食具有排毒、减肥、*、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。如果你有兴趣参加，请先了解下面关于断食的详细介绍。

瑜伽断食文化与由来

●瑜伽断食，梵文名称为UPAVASA(乌巴哇撒)断食会让身体清洁，大脑会变得极度清晰，是印度*古老的自然疗法之一。瑜伽断食疗法具有积极、正面的意义，让我们的身心得到健康自在的新生。

●断食疗法源远流长，至今约有7000多年的历史，当时的高僧们在山林中修行，发现动植物一旦受伤，会躲起来不吃不喝，过一段时间之后就好了。于是，人们就学习他们的方法来疗养身体，从而发现了其中的奥秘。

●佛家有过午不食、闭关入定就是断食的一种。道家*擅长研究长生不老，道家有言：不食者神明而长寿。孔子说：食气者寿。古代的圣哲贤人经常断食，不仅为身体健康长寿，更为心智及灵性的提升，因为他们早已悟到：填饱的胃不能思考。故此，告诫我们说饭吃7分饱就刚好了。

古人为何要断食

●断食是储存能量的*途径，断食期间不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，五官功能灵敏，身体轻爽。断食能有效的排除累积在细胞、血液和腑脏中的致病毒素，重新修复肉体的自愈功能（自律神经），使人长寿。这从断食者的临床症状，可得到证明。如断食期间：

1、瘾君子的舌头会长出黑苔状的东西或吐出黑痰；
2、经常酗酒者，呼吸会带有酒精的臭味；
3、常注射或滥服成药的人，则会在身体各处散发出药味或起小的疙瘩；
4、滞留在腹肠内的宿便、脂肪块、有毒黏液、寄生霉菌等，都会在断食期间排出体外。

●断食之排毒功能就像是在挤一块骯脏的海绵一般，所有污秽的东西都会被挤出来，使有机的生命体恢复健康，进而得以增进工作效率，增添生活情趣；若瑜伽禅修者，则更能助益于禅观修持。

现代人断食的必要性

●现代人类的营养饮食文明，是一种「只求获取量，不问排除量」的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，净化身心的思考方法。

●由于工业化的发展，人所居住的环境(整个地球)已遭受严重污染，诸如空气污染、饮水污染、工业化学物质的污染等─人由于无知或欲望的关系，每曰吃进充满防腐剂、人造香料、精制的加工食品，或不细心处理蔬果而吃下残留在蔬果上的农药；或滥服成药、打针；或甚至毒品，等刺激性食物，进而日积月累的积囤各类毒素于体内，遂逐渐破坏三大排毒系统。
1）、过滤系统──肝、肾；
2）、胃、肠消化系统；
3）、内分泌系统──脑下垂体、肾上腺、甲状腺

●由于体内的毒素若长期积囤在五脏六腑中，会形成慢性病，以致逐渐百病丛生，福气渐损，而蒙上灰色人生的阴影；在初期身体会感到疲倦、乏力、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，此为亚健康；而后慢慢形成病变如：溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。

●因此，我们要思考的不是一味的摄入食物，而是要定期的清楚体内垃圾，消除毒素，清除毒素*的方法就是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去，就像清洁洗衣机一样。

断食后的改善

1、减肥的目的是一定会达到的，体重一般会减少4-10斤，腰围、臀围缩小10-15公分.

2、肤色变明亮是一定会的，痘痘普遍会消失，色斑会淡化。

3、便秘者复食后基本上会正常,因便秘引起的问题都会改善。

4、失眠者在断食期间可体会到良好的睡眠。

5、体内湿气大的人能感觉身体轻松，早上起床不会困倦，会自然醒且很有精神。

6、断食期间大脑会很清晰，记忆力增强。

7、感官功能增强，视觉、听觉变得很清晰、嗅觉特灵敏。

8、自信心、意志力、忍耐控制力增强

9、排出体内毒素，人会感觉特别轻松。

10、复食时能感觉到胃囊的大小，知道吃多少是合适的，至少不过量饮食。

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